孕期宜忌要知曉

• 懷 孕 期 間 容 易 疲 倦 ， 因 此 睡 眠 時 間 要 比 平 時 長 些 ， 可 能 的 話 每 天 要 睡 八 小 時 以 上 ， 白 天 最 好 能 小 睡 片 刻 休 息 或 睡 眠 時 將 腳 墊 高 或 採 睡 左 側 ， 以 促 進 血 液 回 流 減 輕 腫 脹 。

• 彎 腰 的 姿 勢 絕 對 不 行 ， 其 他 像 站 太 久 ， 長 時 間 保 持 同 樣 姿 勢 ， 都 會 為 某 部 位 的 肌 肉 帶 來 太 大 負 擔 ， 最 好 常 常 換 姿 勢 ， 懷 孕 中 頻 尿 明 顯 千 萬 不 可 以 憋 著 不 上 廁 所 ， 就 當 作 是 改 變 姿 勢 換 空 氣 一 樣 ， 千 萬 別 客 氣 。

• 每 天 用 肥 皂 洗 澡 ， 當 然 淋 浴 就 可 以 了 ， 泡 澡 或 洗 的 太 久 反 而 會 更 累 ， 洗 頭 髮 時 注 意 不 要 壓 迫 肚 子 ， 可 以 的 話 不 妨 站 著 。

• 吸 煙 生 出 早 產 兒 的 比 率 是 未 吸 煙 孕 婦 的 兩 倍 以 上 ， 即 使 孕 婦 本 身 未 吸 煙 ， 吸 到 二 手 煙 的 影 響 還 是 一 樣 。

• 妊 娠 反 映 往 往 是 早 上 空 腹 時 很 強 烈 ， 因 此 睡 覺 前 可 準 備 些 簡 便 食 品 放 在 枕 頭 邊 ， 如 果 出 現 便 秘 、 嘔 吐 ， 應 吃 些 維 生 素 多 的 蔬 菜 、 海 藻 、 蒟 篛 、 冷 凍 牛 奶 ， 嘔 吐 厲 害 時 比 較 容 易 吃 的 是 冰 涼 爽 口 的 東 西 ， 如 ： 果 凍 、 優 酪 乳 、 布 丁 、 水 果 、 果 汁 、 冰 淇 淋 等 . . . 如 果 實 在 是 吃 不 下 , 那 只 有 補 充 水 分 了 。

• 根 據 統 計 百 分 六 十 至 八 十 的 準 媽 媽 ， 在 不 同 時 間 會 有 不 同 程 度 的 腸 胃 不 適 ， 而 大 部 分 的 孕 婦 在 十 四 週 左 右 症 狀 就 會 好 轉 ， 只 有 極 少 數 的 人 害 喜 是 會 延 續 到 整 個 過 程 。

• 香 煙 、 酒 絕 對 禁 止 ， 咖 啡 、 濃 茶 盡 量 避 免 。

• 避 免 含 鈉 太 高 的 食 物 及 調 味 品 如 鹽 漬 、 罐 裝 食 品 、 速 食 品 及 食 鹽 和 熱 量 及 含 脂 肪 太 高 的 食 品 如 甜 點 、 油 炸 食 物 、 刺 激 性 的 調 味 品 。

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