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產後修身大法

孕婦須知 - 孕婦須知 點擊 : 6492 次
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女 性 懷 孕 肚 皮 脹 大 ， 生 產 完 之 後 ， 如 何 恢 復 往 日 神 采 ， 如 何 修 身 令 自 已 身 段 回 復 窕 窈 ， 我 們 請 來 多 位 靚 媽 咪 教 各 位 修 身 大 法 ！

黎 燕 珊 一 定 要 靚 唔 做 肥 師 奶
黎 燕 珊 去 年 十 月 尾 生 完 次 子 德 權 後 ， 體 重 增 至 一 百 七 十 四 磅 ， 由 於 兒 子 剛 出 生 ， 所 以 在 第 一 個 月 內 ， 她 不 可 以 馬 上 減 磅 。

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 對 於 減 肥 ， 阿 珊 認 真 的 說 ： 「 一 定 要 靚 ， 雖 然 做 了 兩 任 媽 咪 ， 但 唔 可 以 變 做 肥 師 奶 ， 世 上 係 無 不 勞 而 獲 砼 ， 要 靚 就 要 下 定 決 心 ， 勤 力 咁 去 做 ， 千 祈 唔 可 以 偷 懶 。 」
減 肥 在 孩 子 出 生 後 的 第 二 個 月 才 開 始 ， 阿 珊 對 於 減 肥 有 堅 定 決 心 ， 減 肥 期 間 ， 她 一 周 去 五 次 減 肥 中 心 ， 做 指 定 減 肥 課 程 ， 每 次 花 五 小 時 左 右 ， 回 到 家 中 自 己 每 日 又 做 1 6 0 下 仰 著 起 坐 運 動 。

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 黎 燕 珊 採 用 由 減 肥 中 心 提 供 給 她 的 指 定 餐 單 ， 實 行 了 三 個 月 後 ， 已 成 功 減 去 四 十 五 磅 ， 腰 圍 由 3 8 吋 減 至 2 6 吋 ， 足 足 瘦 了 1 2 吋 。

減 肥 課 程

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第 １ 步

排 水
藉 以 幫 助 令 淋 巴 線 暢 通 一 些 ， 將 體 內 積 存 的 毒 素 加 快 排 出 。

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第 ２ 步

去 橙 皮 脂 肪
全 身 裹 以 一 張 大 電 氈 焗 汗 ， 用 機 器 推 動 脂 肪 ， 令 血 液 循 環 ， 消 除 橙 皮 脂 肪 。

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第 ３ 步

摵 脂
由 專 人 替 她 在 身 上 有 脂 肪 積 聚 地 方 用 手 摵 ， 將 脂 肪 摵 散 。

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第 ４ 步

肌 肉 運 動
還 有 一 些 收 緊 臂 、 大 腿 、 腹 部 的 機 器 幫 助 她 。

減 肥 餐 單

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 阿 珊 又 在 進 食 方 面 加 以 嚴 格 控 制 ， 除 食 清 淡 食 物 外 ， 也 要 吃 一 些 清 草 丸 、 維 他 命 B 及 C 丸 、 蘆 薈 汁 等 ， 全 是 有 助 腸 胃 暢 通 的 。

每 日 含 一 千 五 百 卡 路 里 減 肥 餐 （ 中 式 ）
餐 單 每 日 含 1,500 Cal ， 男 女 皆 可 用 ， 每 月 可 減 數 磅 至 十 數 磅 ， 女 性 通 常 依 餐 單 可 漸 漸 減 肥 ， 不 會 感 到 太 餓 ； 男 性 如 有 體 弱 、 頭 昏 等 現 象 ， 可 加 些 瘦 的 肉 類 和 蔬 菜 ， 烹 煮 方 法 一 定 要 蒸 ， 不 可 煎 炸 ， 不 可 加 澱 粉 質 食 物 或 肥 肉 。

早 餐 ： 一 中 號 碗 白 粥 ＋ 雞 蛋 一 隻 或 一 中 號 碗 白 粥 ＋ 一 兩 瘦 肉 （ 牛 、 豬 、 雞 去 皮 或 魚 ） 。
早 茶 ： 清 茶 或 檸 檬 茶 一 杯 （ 免 糖 ） 或 清 咖 啡 一 杯 。
午 餐 ： 清 湯 去 油 。
肉 類 ： 瘦 肉 （ 牛 、 豬 或 雞 肉 ） 三 兩 或 五 兩 蒸 魚 。
飯 類 ： 大 半 中 號 碗 （ 約 中 國 式 湯 匙 滿 的 飯 ） 或 八 中 國 式 湯 匙 的 麵 或 白 粥 兩 碗 （ 中 號 ） 。
蔬 菜 ： 四 兩 。 菜 的 種 類 可 從 下 列 選 擇 ： 菜 心 、 生 菜 、 菠 菜 、 莧 菜 、 白 菜 、 椰 菜 、 蕃 茄 、 椰 菜 花 、 芹 菜 、 芥 蘭 、 西 洋 菜 、 通 菜 、 芽 菜 、 豆 角 、 露 筍 、 冬 瓜 、 節 瓜 、 青 瓜 、 矮 瓜 、 苦 瓜 、 青 椒 或 草 菇 。 （ 不 可 吃 根 菜 類 ， 如 薯 仔 、 芋 頭 、 慈 菇 、 蕃 薯 、 蓮 藕 等 ）
生 果 ： 一 個 （ 橙 、 蘋 果 、 雪 梨 、 啤 梨 或 細 香 蕉 ） 約 四 安 士 。
下 午 茶 ： 清 茶 或 檸 檬 茶 一 杯 （ 免 糖 ） 或 清 咖 啡 一 杯 ， 克 力 架 餅 乾 二 塊 。
晚 餐 ： 與 午 餐 相 同 。
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據香港政府統計處的出生率推算，在香港生BB一定會參考BabyNo1的完全育嬰手冊及孕婦手冊。

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