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產前3周多面睇 日日逛街當運動補體力

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劉 小 慧 教 準 媽 咪 :

距 離 分 娩 只 剩 三 星 期 的 大 肚 婆 , 個 肚 咁 大 動 作 自 然 比 較 唔 方 便 。 一 般 在 產 前 運 動 已 經 唔 做 得 , 但 亦 要 維 持 適 當 的 活 動 量 , 以 便 有 足 夠 體 力 應 付 分 娩 。 散 步 較 輕 鬆 , 若 嫌 太 過 悶 , shopping 就 最 適 合 喇 ! 運 動 之 餘 又 可 順 道 購 買 B B 用 品 , 一 舉 兩 得 ; 但 記 緊 要 注 意 個 人 安 全 呀 !

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劉 小 慧 剛 在 3 月 升 任 做 媽 咪 , 小 慧 臨 生 之 時 較 懷 孕 前 重 了 四 十 幾 磅 , 個 人 好 論 盡 ; 不 過 , 每 日 都 keep 住 去 行 大 約 半 個 鐘 街 當 做 運 動 , 佢 通 常 揀 下 畫 外 出 , 仲 要 去 有 冷 氣 的 地 方 行 , 佢 畀 貼 士 各 位 準 媽 咪 , 著 波 鞋 行 起 來 隻 腳 冇 咁 易 倦 !

避 開 繁 忙 時 間 免 碰 撞

非 繁 忙 時 間 shopping , 人 流 較 疏 落 , 行 街 都 可 輕 鬆 點 。
一 般 大 型 購 物 商 場 繁 忙 時 間 為 星 期 一 至 五 晚 上 六 時 至 十 時 , 星 期 六 、 日 中 午 十 二 時 至 晚 上 十 時 。
同 時 , 唔 好 買 太 多 , 因 為 懷 孕 期 間 骨 盤 分 泌 出 的 激 素 , 會 令 骨 骼 較 鬆 , 拿 太 重 的 物 件 , 容 易 拉 傷 手 及 腰 背 。

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空 氣 污 染 指 數 偏 高 不 宜 外 出

空 氣 污 染 指 數 達 「 甚 高 」 水 平 , 就 盡 量 唔 好 去 街 ; 污 染 指 數 為 「 偏 高 」 水 平 , 唔 好 在 路 邊 停 留 超 過 1 - 2 小 時 , 如 果 唔 係 吸 得 太 多 一 氧 化 碳 , 減 弱 紅 血 球 輸 氧 畀 胎 兒 的 能 力 , 呼 吸 亦 會 覺 得 唔 暢 順 。

危 害 孕 婦 健 康 空 氣 污 染 指 數 :
50 - 100 ( 偏 高 ) 及 101 - 200 ( 甚 高 )

一 般 空 氣 污 染 指 數 常 達 危 險 水 平 區 域 :
深 水 步 、 觀 塘 、 荃 灣 及 元 朗

路 邊 空 氣 污 染 指 數 常 達 偏 高 水 平 區 域 :
觀 塘 、 中 區 及 銅 鑼 灣

每 隔 兩 個 鐘 要 坐 低

去 行 街 最 好 穿 著 運 動 鞋 , 一 來 提 供 較 佳 保 護 作 用 ; 二 來 鞋 底 多 數 有 防 滑 及 吸 震 功 能 , 行 路 冇 咁 易 倦 。
行 得 耐 或 者 企 得 耐 , 易 令 血 液 聚 在 小 腿 , 因 而 引 起 水 腫 、 抽 筋 及 靜 脈 曲 張 。 就 算 買 到 興 起 , 每 隔 兩 小 時 左 右 都 應 該 坐 低 抖 抖 。

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畀 菲 傭 惡 補 湊 仔 知 識

若 你 本 身 已 特 地 從 海 外 聘 請 女 傭 回 來 湊 B B , 但 又 唔 放 心 交 個 剛 剛 出 世 的 B B 畀 佢 湊 , 可 以 畀 佢 去 上 專 門 教 授 初 生 B B 護 理 的 課 程 , 包 保 湊 到 B B 肥 肥 白 白 。

育 嬰 班 好 介 紹

英 語 講 解 適 合 菲 傭 !

菲 傭 護 理 嬰 兒 課 程

教 乜 : 由 註 冊 護 士 示 範 日 常 照 顧 B B 方 法 、 B B 食 物 準 備 、 奶 具 消 毒 及 疾 病 護 理 等 。
開 辦 機 構 : 循 道 衛 理 楊 震 社 會 服 務 處
幾 時 開 班 : 1 / 6 / 9 9 ( 逢 星 期 二 )
費 用 : $ 420 ( 會 員 ) 、 $ 520 ( 非 會 員 ) , 更 可 選 擇 個 別 堂 數 參 加 。
查 詢 電 話 : 2171 4111

菲 傭 家 居 安 全 及 急 救 常 識 課 程

教 乜 : 傷 患 檢 查 、 處 理 及 家 居 安 全 常 識 。
開 辦 機 構 : 循 道 衛 理 楊 震 社 會 服 務 處
幾 時 開 班 : 5 / 7 / 9 9 ( 逢 星 期 一 )
費 用 : $ 280 ( 會 員 ) 、 $ 380 ( 非 會 員 )

家 庭 傭 工 幼 兒 護 理 證 書 課 程

教 乜 : 正 確 照 顧 幼 兒 方 法 , 家 居 安 全 、 急 救 常 識 及 求 助 方 法 。
開 辦 機 構 : 明 德 醫 院
幾 時 開 班 : 7 / 9 9
費 用 : $ 1,500 ( 共 三 堂 )
查 詢 電 話 : 2849 0373


粵 語 授 課 適 合 湊 孫 祖 父 母 !

產 前 預 備 課 程
( 共 六 堂 , 最 後 三 堂 可 由 需 要 照 顧 B B 的 準 祖 父 母 一 同 參 加 )

教 乜 : 母 嬰 飲 食 營 養 、 照 顧 B B 方 法 及 B B 常 見 疾 病 護 理 等 。
開 辦 機 構 : 循 道 衛 理 楊 震 社 會 服 務 處
幾 時 開 班 : 1 1 / 6 / 9 9
費 用 : 準 祖 父 母 只 上 三 堂 , 每 位 $ 150
查 詢 電 話 : 2171 4111

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