做家務保持腰背挺直唔怕扭傷

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大 肚 婆 行 動 冇 咁 靈 活 , 每 日 處 理 簡 單 的 家 務 , 都 要 花 費 較 大 氣 力 才 能 完 成 。 個 肚 越 來 越 大 , 彎 低 身 , 屹 高 腳 等 , 易 失 重 心 傷 腰 背 的 危 險 動 作 , 應 盡 量 避 免 。
就 算 係 一 般 家 務 如 掃 地 、 抹 地 、 熨 衫 等 , 都 要 留 意 姿 勢 要 正 確 , 免 令 筋 骨 及 關 節 受 損 。

熨 衫

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錯 ! 熨 衫 板 過 低 要 彎 下 身 才 能 熨 衫 , 易 令 肩 、 背 及 腰 長 時 間 承 受 壓 力 , 腰 背 會 好 酸 軟 , 肩 與 背 部 會 因 受 壓 力 而 肌 肉 緊 張 。

正 確 姿 勢 :

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坐 在 四 平 八 穩 的 椅 上 熨 衫 會 較 安 全 。

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腰 部 保 持 挺 直 , 手 腳 及 肩 部 放 鬆 。

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將 熨 衫 板 調 校 至 合 適 高 度 , 無 論 站 立 或 坐 下 。

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拿 熨 斗 的 手 肘 要 成 9 0 度 角 。

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將 熨 好 及 未 熨 的 衣 物 放 在 身 旁 , 避 免 騰 來 騰 去 取 衫 。

晾 衫

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錯 ! 晾 衫 架 太 高 , 伸 長 手 晾 衫 容 易 拉 傷 腰 背 肌 肉 , 屹 高 腳 容 易 引 致 小 腿 抽 筋 。 站 在 椅 子 上 更 容 易 失 重 心 跌 倒 。

正 確 姿 勢 :

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揀 個 高 度 適 中 的 晾 衫 架 做 曬 晾 工 具 。 以 不 用 踮 高 腳 為 原 則 , 要 量 力 而 為 。

吸 塵

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錯 ! 腰 背 彎 曲 令 背 肌 長 期 緊 張 , 加 上 胎 兒 向 下 墜 加 重 腰 背 負 擔 , 腰 骨 長 時 間 受 力 , 容 易 造 成 腰 痛 。

正 確 姿 勢 :

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選 用 較 長 的 工 具 吸 塵 打 掃 。

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保 持 腰 背 挺 直 。

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動 作 要 慢 , 吸 塵 位 置 在 自 己 身 邊 一 尺 為 最 適 合 。
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