懷孕三個月 乳房脹大要換胸圍

媽 咪 在 懷 孕 期 8 至 11 周 , 胎 兒 身 體 各 部 分 逐 漸 形 成 , 胚 胎 大 小 約 相 等 於 成 年 人 的 拳 頭 。 該 段 期 間 單 看 準 媽 咪 的 體 型 並 未 見 有 任 何 改 變 , 但 準 媽 咪 亦 需 特 別 注 意 , 因 流 產 情 況 多 在 此 時 出 現 。

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本月重點 ─ 更換胸圍呎碼

乳 房 變 得 豐 滿 , 是 時 候 更 換 胸 圍 了 ! 選 擇 合 適 胸 圍 , 胸 圍 尺 碼 大 小 應 隨 著 乳 房 脹 大 的 程 度 而 更 換 , 最 好 選 擇 承 托 力 較 佳 及 全 棉 透 氣 的 款 式 。 更 換 合 適 胸 圍 的 好 處 是 , 可 避 免 胸 部 肌 肉 及 皮 膚 過 分 移 動 伸 張 , 有 助 減 低 產 後 出 現 乳 房 下 垂 的 問 題 。

而 大 部 分 的 準 媽 咪 會 因 懷 孕 期 間 體 內 荷 爾 蒙 改 變 , 容 易 出 現 皮 膚 敏 感 , 而 且 體 溫 會 較 一 般 人 偏 高 , 故 全 棉 透 氣 質 料 會 較 為 吸 汗 及 舒 服 。

適量運動

在 懷 孕 期 間 , 需 要 適 量 的 活 動 量 。 此 時 , 宜 做 些 較 簡 單 的 運 動 , 例 如 散 步 、 行 山 、 腳 部 運 動 及 呼 吸 法 運 動 等 。

提醒你

由 於 該 段 期 間 , 子 宮 與 受 精 卵 之 間 的 聯 繫 極 為 微 小 , 過 分 劇 烈 運 動 , 容 易 令 子 宮 與 受 精 卵 分 離 , 導 致 流 產 。 由 於 經 常 上 落 樓 梯 會 令 胎 兒 感 到 壓 迫 , 所 以 上 落 樓 梯 時 亦 要 特 別 小 心 。

保持空氣流通

另 外 , 隨 著 胎 兒 長 大 , 需 要 的 血 液 及 氧 分 亦 增 多 , 準 媽 咪 若 未 能 習 慣 , 容 易 出 現 缺 氧 頭 暈 現 象 , 故 應 多 到 或 留 在 空 氣 流 通 的 地 方 , 呼 吸 新 鮮 空 氣 。

提醒你

不 要 因 怕 凍 而 將 室 內 的 窗 門 完 全 關 掉 , 應 留 有 空 隙 讓 空 氣 流 通 。

特 別 此 階 段 , 準 媽 咪 一 般 較 容 易 疲 倦 , 故 不 宜 過 度 勞 碌 。 應 多 爭 取 休 息 時 間 , 及 有 充 足 睡 眠 。 有 健 康 的 體 魄 才 能 提 供 胚 胎 理 想 的 孕 育 環 境 。

食高纖食物

懷 孕 3 個 月 , 孕 吐 情 況 會 逐 漸 消 減 , 胃 口 開 始 好 轉 , 慢 慢 恢 復 原 來 食 量 , 但 要 留 意 選 擇 食 物 的 營 養 , 多 吃 含 鐵 質 、 鈣 質 、 維 他 命 及 高 纖 維 素 食 物 , 除 讓 胎 兒 吸 收 足 夠 養 分 外 , 高 纖 維 素 食 物 更 有 助 減 輕 便 秘 情 況 。

提醒你

準 媽 咪 每 當 發 現 下 體 見 紅 , 無 論 流 血 分 量 多 少 , 均 為 流 產 的 徵 兆 。 遇 到 以 上 情 況 , 要 保 持 鎮 定 , 待 流 血 情 況 減 輕 或 停 止 , 又 或 不 再 肚 痛 , 才 請 丈 夫 或 家 人 陪 同 前 往 求 診 。

 

胎兒發育

準媽咪的轉變

胎 兒 的 手 指 、 腳 趾 及 肌 肉 均 開 始 發 育 , 眼 睛 亦 開 始 形 成 , 肝 臟 、 心 臟 、 胃 及 腸 等 重 要 內 臟 器 官 亦 清 楚 看 到 。 此 時 胎 兒 的 身 長 約 9 公 分 , 重 約 20 克 。 胎 兒 已 開 始 在 母 體 內 活 動 , 只 是 準 媽 咪 仍 未 能 感 覺 到 。 透 過 超 聲 波 檢 查 能 看 見 胎 兒 的 心 跳 , 但 胎 兒 的 性 別 則 未 必 能 準 確 分 辨 。

孕 吐 徵 狀 會 在 懷 孕 期 8 至 1 1 周 漸 漸 減 輕 , 胃 口 開 始 好 轉 。 隨 著 子 宮 日 漸 增 大 會 壓 著 膀 胱 , 多 有 尿 頻 及 便 秘 情 況 出 現 。 為 避 免 半 夜 頻 頻 起 凾 上 廁 所 , 應 避 免 睡 前 飲 過 多 水 。 此 外 , 由 於 體 內 荷 爾 蒙 轉 變 , 乳 房 脹 痛 情 況 仍 會 持 續 , 而 乳 房 亦 變 得 越 來 越 豐 滿 。


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