懷孕七個月 墊高雙腳睡 減輕抽筋壓力


懷 孕 期 間 乳 腺 不 斷 擴 張 , 令 胸 部 增 大 , 部 分 準 媽 咪 的 乳 房 更 會 出 現 青 筋 , 但 青 筋 會 在 產 後 逐 漸 消 失 。 此 時 的 準 媽 咪 應 留 意 胸 圍 之 尺 碼 是 否 適 合 , 因 太 緊 的 胸 圍 , 會 影 響 產 後 正 常 的 哺 乳 ; 太 鬆 的 胸 圍 , 則 因 欠 缺 承 托 力 , 會 導 致 乳 房 下 垂 , 使 產 後 難 以 恢 復 堅 挺 。


本月重點 - 缺鈣易有小腿抽筋 

進 入 懷 孕 後 期 , 大 部 分 準 媽 咪 會 有 小 腿 抽 筋 現 象 , 多 數 會 在 晚 上 睡 覺 時 或 剛 睡 醒 時 發 生 。 準 媽 咪 應 按 自 己 的 情 況 , 找 出 抽 筋 之 原 因 並 作 出 預 防 及 治 療 。 一 般 懷 孕 期 抽 筋 , 是 由 以 下 3 個 原 因 引 起 :

增 磅 :胎 兒 增 大 令 準 媽 咪 的 體 重 亦 增 加 , 站 得 多 的 話 , 令 小 腿 肌 肉 負 擔 加 重 , 容 易 疲 倦 及 抽 筋 。
血 液 循 環 欠 佳 :脹 大 的 子 宮 影 響 血 液 循 環 , 使 小 腿 肌 肉 出 現 抽 筋 反 應 。
缺 鈣 :在 日 常 生 活 中 攝 取 不 到 足 夠 的 鈣 質 或 維 他 命 C 。

 

改善方法 - 促進腳部血液循環暢順  

  • 避 免 在 日 間 長 時 間 站 立 及 走 路 , 多 爭 取 坐 下 休 息 , 減 低 雙 腳 的 負 擔 。

  • 在 睡 覺 前 , 做 簡 單 的 腳 部 運 動 或 四 處 走 動 一 會 , 令 腳 部 肌 肉 鬆 弛 , 可 改 善 腳 部 的 血 液 循 環 。

  • 用 枕 頭 墊 高 雙 腳 睡 覺 , 亦 有 助 改 善 血 液 循 環 。

  • 多 吃 含 鈣 質 食 物 , 如 西 蘭 花 、 芥 菜 、 豆 腐 及 豆 漿 等 ; 或 遵 從 醫 生 配 方 , 進 食 適 量 鈣 片 。

  • 遇 上 抽 筋 情 況 , 立 即 請 丈 夫 按 摩 抽 筋 之 肌 肉 , 直 至 令 肌 肉 鬆 弛 為 止 。

提醒你!  

懷 孕 後 期 要 特 別 留 意 睡 覺 時 之 姿 勢 , 準 媽 咪 宜 側 身 睡 。 避 免 仰 臥 時 子 宮 壓 著 腹 部 的 大 靜 脈 , 阻 礙 血 液 循 環 , 引 致 血 壓 下 降 , 準 媽 咪 會 出 現 頭 暈 或 流 冷 汗 , 供 應 給 胎 兒 的 血 液 及 氧 分 亦 會 同 時 減 低 , 避 免 胎 兒 受 缺 氧 情 況 影 響 , 準 媽 咪 要 注 意 。

胎兒發育
此 時 胎 兒 的 皮 膚 呈 暗 紅 色 , 全 身 各 個 器 官 已 長 成 , 大 腦 發 展 非 常 發 達 , 能 夠 控 制 身 體 各 部 分 之 機 能 , 甚 至 懂 得 眨 眼 。 胎 兒 的 體 重 約 為 1 . 1 千 克 , 身 長 約 為 3 7 公 分 。 胎 兒 繼 續 在 羊 水 中 活 動 , 胎 位 亦 不 斷 在 變 化 , 有 時 更 能 夠 從 肚 皮 上 看 見 胎 兒 在 胚 胎 內 的 郁 動 。

準媽咪轉變


懷 孕 期 2 0 周 開 始 , 準 媽 咪 每 周 體 重 會 增 加 0 . 5 至 1 千 克 左 右 。 故 踏 入 懷 孕 後 期 , 隨 著 胎 兒 長 大 , 準 媽 咪 腳 部 負 擔 亦 日 漸 加 重 , 使 雙 腳 容 易 疲 勞 及 抽 筋 , 亦 容 易 有 靜 脈 曲 張 。

部 分 準 媽 咪 會 因 血 液 供 應 增 加 , 令 鼻 黏 膜 增 厚 , 遇 著 天 氣 乾 燥 , 稍 觸 碰 鼻 膜 即 容 易 導 致 流 鼻 血 , 故 需 特 別 留 意 。

部 分 準 媽 咪 會 在 此 時 開 始 感 到 間 歇 性 、 無 痛 的 子 宮 收 縮 , 此 乃 正 常 現 象 , 當 接 近 預 產 期 時 , 子 宮 收 縮 的 次 數 會 變 得 頻 密 , 可 將 子 宮 收 縮 的 情 況 告 知 產 科 醫 生 , 毋 須 擔 心 。

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